Curs Mindfulness
- Darrera actualització el 17 Abril 2019
- Vist: 1592
Curs de Mindfulness. Apunta't ara! Totalment subvencionat.
L'objectiu del curs, és la d'establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d'autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
Calendari:
Durada: 30 hores
Dates: 9, 10, 16, 17, 22 i 23 de maig del 2019
Horari: Dijous i Divendres 9 i 10 de maig de 9 hores a 14:30 hores
Dijous i Divendres 16, 17 i 24 de maig de 9 hores a 14 hores
Dijous 23 de maig de 9 hores a 14 hores
Ponent:
Sra. Laura Casas, Psicòloga i instructora especialitzada en Mindfulness i en Programes de Reducció de l'Estrés basat en Mindfulness (MBSR).
Continguts:
1. Consciència emocional . Aprendre a relaxar-se i deixar-se anar
· Com fer una relaxació corporal i aprendre a mediar en la vida quotidiana.
· Identificar els propis estressors i superar-los.
· Identificar les pròpies emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció d'estrès.
· ¿Com aturar el propi cap?
2. Actuar en lloc de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte
· Aprendre a comunicar-te de forma assertiva.
· Tècniques d'assertivitat
3. L'estrès i la gestió del temps
· Gestionar el temps de forma eficaç
· Els lladres de temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions
· Aprendre a veure altres perspectives
· Com disminuir els judicis i les expectatives
Formació 100% subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya.